hehe... jak masz diete dobra to nie pij ew. mozesz ostatni posilek (pewnie kostke twarogu) zastapic bialkiem. Po treningowo bialko z carbo, ew. gainer.
bardzo wczesnie po treningu planujesz spac. dziwi mnie to bo ja bym oka nie zmruzyl, ciagle bylbym pobudzony, zwiekszone krazenie krwi, nie da rady zasnac. ja to sobie wyobrazalem tak ze np po treningu wafle ryzowe z bialkiem i na noc jeszcze bialko/kostka twarogu.
w twarogu zawarta jest kazeina dzieki temu bialko z niego jest dlugo wchlanialne i w sam raz na noc, aby w miare skuteczny sposob zachamowac katabolizm
czesc. biniu kolega napisal o serze twarogowym co sadzisz o tym, jak juz jestesmy po treningu dostarczylismy wszystko co moglisby by zoptymalizowac regeneracje i do posilku potreningowego dodajemy z twarogu kazeinowe bialko...?
Na noc robię sobie szejka z twarogu, kazeiny i mleka. Idąc tym tropem myślenia że coś jest zbędne, nie działa, powinniśmy wyeliminować 90% supli, bo przecież nie działają, nie ma dowodów że działaja np ZMA, Tribulus, L-karnityne i wiele innych. A używać jedynie kreatynę, bcaa, białko i kilka innych :-)
Jest dużo lepiej. Z twarogu bez szczególnej straty dla diety możesz zrezygnować całkiem, wtedy białko będzie Ci się zgadzało. W to miejsce dodaj 50g płatków owsianych do drugiego posiłku, porcję warzyw w 3,4,6 zwiększ o 50g i będzie pasowało. Pora posiłków nie jest bardzo istotna, więc możesz je jeść o takich godzinach o jakich Ci pasuje. Byle [...]
O ile sie nie myle Night Protein Blend to białko z Treca. slyszalem wiele dobrych opini. Przydatne zwlaszcza gdy nie lubisz zjesc przed spaniem twarogu
Wiesz co ...szybko to można kopnąć w kalendarz. To co przedstawiłeś jak już pisałam jest źle rozłożone, tłuszczy 1g na kilogram masy ciała, 2g białka i reszta węgle. I co Ty piszesz, że z twarogu wchłania się 50%? To pełnowartościowe białko ...
sluchalem wypowiedzi np Karmowskiego zeby liczyc bialko z tych produktow ktore wymienilem, co do twarogu rozumiem ale czy wtedy ilosc tluszczy nie ebdzie za duza? piszesz ze waga w koncu pojdzie,czyli jechac na tym planie narazie czy dokladac kolejnych kalorii? dodam ze pracuje fizycznie,wtykonywalem 2-3 razy w tyg aeroby bieg 25-30min zeby mnie [...]
Amentoris@ Kłóciłbym się, UNS nie jets najgorszą firmą i mi ich białka smakowały a piana nie była jak u ostrowii Aczkolwiek ja osobiście obstaje przy twarogu + oliwie ale kto jak woli Białko z odżywki też można http://www.sfd.pl/sklep/Wolnowch%C5%82anialne-k164.html Trec, Olimp, dymatize Aczkolwiek jak kupisz zwykłe wpc też nic się nie stanie. [...]
jaki skład. no sproszkowane bialka jaj pierdzi sie po tm niesamowicie. proponuje kupic jakas serwatkę - WPC a bialko dostarzcac z twarogu, tunczyka Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-15 17:54:37
[...] i betainą, bo test z sodą oczyszczona odbijanie prawie zawsze po kilku minutach. Bez skutku. W tym okresie ucinałem mocno węgle, ucinałem mocno tłuszcze, ucinałem nawet białko i wyrzucałem cały nabiał na rzecz mięsa i jajek i vice versa. Bez zmian. Fakt, twaróg czy półlitrowy Skyr z Kauflanda potrafił mocno zapchać i nasilić objawy (podobnie [...]